Если есть гепатит с можно ли принимать креатин

Если есть гепатит с можно ли принимать креатин

Креатин моногидрат – одна из самых популярных пищевых добавок в спортивном мире, которая обеспечивает выносливость и помогает нарастить мышцы. Главные достоинства креатина – это отсутствие опасных побочных эффектов и натуральность. Ведь креатин моногидрат – это не протеин с сомнительной репутацией, а аминокислота, то есть вещество, из которого состоят наши мышцы. Но, несмотря на абсолютную безопасность, принимать спортивный препарат нужно крайне осторожно. Особого внимания заслуживает сочетание креатина моногидрата с алкоголем.

Взаимодействие креатинас алкоголем

Аминокислота креатин вырабатывается в нашем организме стабильно – за это отвечают почки, печень и поджелудочная железа. Небольшой креатиновый объем поступает и с едой (красное мясо и жирная рыба), хотя на этот пункт надеяться сложно: стоит лишь не так приготовить блюдо, как весь креатин испарится.

Поэтому для профессиональных спортсменов и просто тех, кто ждет заметного результата от тренировок, не обойтись без пищевой добавки – креатина моногидрата в порошке (для разведения).

Действие препарата

Креатин моногидрат поставляет питательное сырье (фосфаты) для аденозиндифосфата, который в организме превращается в аденозинтрифосфат (АТФ) – главный источник так называемой быстрой энергии, или взрывной.

За счет такого энергетического запаса начинают лучше работать быстрые мышечные волокна: спортсмен выполняет большую нагрузку, быстрее восстанавливается, тренировки становятся более интенсивными. Мышечные волокна развиваются, а значит, растет и мышечная масса.

Основной эффект креатина моногидрата на организм спортсмена выражается в следующем:

  • повышает энергетические резервы мускулатуры (запасы АТФ);
  • активизирует выработку энергии (позволяет больше тренироваться);
  • способствует росту мышечной массы;
  • помогает быстрее восстанавливаться между занятиями.

На видео о действии Креатина:

Действие алкоголя

Спиртное и спорт – это вещи, абсолютно несовместимые между собой. Но дело не только в том, что алкоголь пагубно воздействует на все органы и системы человека.

Горячительные напитки просто не позволяют добиться серьезных спортивных результатов, а тем более – закрепить их:

  1. Спиртное тормозит синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах.
  2. Из-за недостатка белков нарушается процесс мышечного восстановления после травмы.
  3. Алкоголь провоцирует резистентность к инсулину и нарушает синтез соматотропина – гормона роста.
  4. Алкоголь блокирует действие креатина моногидрата и не позволяет создавать энергетический запас АТФ в мышцах.
  5. Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма.

Совместимость

Совместимость креатина с алкоголемУ пищевой добавки креатина есть один нежелательный эффект – медики называют его единственным серьезным побочным действием препарата. Это способность задерживать воду в организме. За счет такой «побочки» можно дополнительно увеличить объем мышц, но эффект быстро пропадает – вся лишняя вода сразу уходит после прекращения курса препарата.

Но в сочетании с алкоголем способность задерживать воду может стать по-настоящему губительной. Любой спиртной напиток работает как мочегонное, заставляя почки как можно скорее вымывать из организма продукты распада этанола вместе с водой.

Вместе с водой из организма вымывается и «строитель для мышц» — креатин моногидрат. Организму не хватает источника энергии, и тренировки проходят впустую – видимого результата просто нет, мышечная масса не прибавляется.

Во-вторых, когда из организма уходит вся доступная вода (из-за приема алкоголя или диуретиков), креатин не останавливается – он продолжает задерживать воду. Но на этот раз он забирает ее из других тканей, что чревато серьезным обезвоживанием.

Последствия

Блокировка действия креатина моногидрата и обезвоживание организма – вот основные последствия, к которым может привести коктейль из алкоголя и «спортивной аминокислоты».

Об этом заявят следующие симптомы:

  • Могут проявиться редкие побочные эффекты креатиновой добавки – тошнота и рвота, вздутие живота, диарея.
  • Спортсмену будет труднее выполнять уже привычную нагрузку, периоды восстановления после тренировок станут длиннее.
  • Из-за медленного синтеза протеинов восстановление даже после небольших спортивных травм способно затянуться надолго.
  • Остановится рост мышечной массы.
  • Обезвоживание может привести к растяжениям мышц и судорогам. А риск получить травму во время тренировки серьезно возрастет.

В инструкциях по применению спортивной добавки «Креатин моногидрат» не сказано ни слова о взаимодействии с алкоголем, нет и прямых запретов на его употребление. По этой причине, многие утверждают, что когда пьешь креатин, можно выпивать алкоголь.

Тренеры и диетологи предупреждают: хотя неприятные симптомы могут и не появиться, эффект от добавки окажется сведен к нулю. После вечеринки весь креатин выйдет из организма с мочой, и курс придется начинать заново.

Для начинающих спортсменов один бокал вина или стакан пива может не иметь заметных последствий, но если человек серьезно занимается своей мышечной массой, алкоголь и спорт лучше не совмещать. Особенно опасно употреблять спиртное сразу после тренировок и непосредственно перед сном.



Источник: gidmed.com


Добавить комментарий