Гречаники калорийность

Гречаники калорийность

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 150.4 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1120 г Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9% 738 г Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 11% 602 г Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 1.9% 3422 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.2% 3031 г Зола 0.991 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1.7% 3930 г Ретинол 0.014 мг ~ бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12500 г Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2% 3333 г Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.8% 1748 г Витамин В4, холин 13.13 мг 500 мг 2.6% 1.7% 3808 г Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.3% 2941 г Витамин В9, фолаты 4.638 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8624 г Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11111 г Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13433 г Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8696 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.915 мг 15 мг 6.1% 4.1% 1639 г Витамин Н, биотин 1.205 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4149 г Витамин РР, НЭ 5.5504 мг 20 мг 27.8% 18.5% 360 г Ниацин 2.487 мг ~ Макроэлементы Калий, K 135.84 мг 2500 мг 5.4% 3.6% 1840 г Кальций, Ca 16.42 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6090 г Кремний, Si 8.202 мг 30 мг 27.3% 18.2% 366 г Магний, Mg 29.28 мг 400 мг 7.3% 4.9% 1366 г Натрий, Na 100.8 мг 1300 мг 7.8% 5.2% 1290 г Сера, S 23.2 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4310 г Фосфор, Ph 105.6 мг 800 мг 13.2% 8.8% 758 г Хлор, Cl 18.77 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12254 г Микроэлементы Алюминий, Al 20.9 мкг ~ Бор, B 49.3 мкг ~ Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 5% 1334 г Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8621 г Кобальт, Co 1.659 мкг 10 мкг 16.6% 11% 603 г Марганец, Mn 0.1769 мг 2 мг 8.8% 5.9% 1131 г Медь, Cu 84.49 мкг 1000 мкг 8.4% 5.6% 1184 г Молибден, Mo 4.47 мкг 70 мкг 6.4% 4.3% 1566 г Никель, Ni 1.18 мкг ~ Рубидий, Rb 24.9 мкг ~ Селен, Se 2.499 мкг 55 мкг 4.5% 3% 2201 г Титан, Ti 3.34 мкг ~ Фтор, F 60.83 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6576 г Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.9% 6944 г Цинк, Zn 0.3348 мг 12 мг 2.8% 1.9% 3584 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 5.525 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.068 г ~ Сахароза 0.34 г ~ Фруктоза 0.063 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~ Аргинин* 0.05 г ~ Валин 0.042 г ~ Гистидин* 0.019 г ~ Изолейцин 0.033 г ~ Лейцин 0.059 г ~ Лизин 0.05 г ~ Метионин 0.022 г ~ Метионин + Цистеин 0.039 г ~ Треонин 0.034 г ~ Триптофан 0.012 г ~ Фенилаланин 0.036 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~ Заменимые аминокислоты 0.035 г ~ Аланин 0.04 г ~ Аспарагиновая кислота 0.068 г ~ Глицин 0.024 г ~ Глутаминовая кислота 0.104 г ~ Пролин 0.022 г ~ Серин 0.05 г ~ Тирозин 0.027 г ~ Цистеин 0.016 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 100.45 мг max 300 мг бета Ситостерол 2.99 мг ~ Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.002 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~ 17:0 Маргариновая 0.002 г ~ 18:0 Стеариновая 0.107 г ~ 20:0 Арахиновая 0.006 г ~ 22:0 Бегеновая 0.01 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 2.5% 16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.568 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.96 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5.7% 18:2 Линолевая 0.951 г ~ 18:3 Линоленовая 0.003 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.005 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий