Запеканка из кабачков и курицы диетическая

Запеканка из кабачков и курицы диетическая

Переезд склада в Европу.
Реализуем препараты от гепатита С в России по закупочной цене - ликвидация склада
Перейти на сайт

Запеканка из курицы и кабачков – это простое, сытное и очень полезное блюдо для людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Кроме того, регулярное употребление кабачков благоприятно воздействует на обменные процессы и способствует выведению лишней жидкости. Кабачковую запеканку можно подавать на обед и на ужин.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

Ингредиенты:

Куриное филе — 1 кг

Кабачок — 1 средний

Йогурт натуральный — 300 мл

Сыр 25% — 50 гр.

Яйцо — 2 шт.

Чеснок — 2 шт.

Болгарский перец — 1 шт.

Соль/специи.

Способ приготовления:

1. Куриное филе пропустите через блендер вместе с яйцом.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

2. Кабачок очистите от кожуры разделите на 3/4. Большую часть также пропустите через блендер, оставшуюся нарежьте тонкими колечками.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Фото: Анастасия Ковригина

3. Йогурт смешайте с чесноком и потертым на крупной тёрке сыром.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Анастасия Ковригина

4. На дно силиконовой формы поместите нарезанные колечками кабачками.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Фото: Анастасия Ковригина

5. Дальше начинайте выкладывать ингредиенты следующим образом: курица, натертые кабачки, соус, курица, натертые кабачки, соус.

Запеканка из кабачков диетическая.
Запеканка из кабачков диетическая. Фото: АиФ/ Фото: Анастасия Ковригина

5. Болгарский перец порежьте полосками и поместите сверху последнего слоя.

6. Готовьте кабачковую запеканку с курицей в духовке при 180 С, 40 минут. Последние 15 минут поставьте 200 С, чтобы сыр подрумянился.

Смотрите также:



Источник: krsk.aif.ru


Добавить комментарий